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免疫アップ術公開❗️

お知らせ
  • 公開日 : 2020年03月13日

免疫力についてお話ししていきますね(^^)

 

まずはじめに、免疫力が下がる原因としては、

〇ストレス

〇不規則な生活

〇栄養不足

〇睡眠不足

などがあげられます。

★免疫力を高めるためには★

自律神経を整えることです! 朝起きたら太陽の光をたっぷり浴びることも大切です。

腸をあたためると血流もよくなりますので、朝起きたら白湯を飲んでリラックスするのもいいですね!

★免疫力を高めてくれる食べ物★

○にんにく

○バナナ

○梅干し

○鶏肉

○発酵食品(ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌など)

○緑黄色野菜(にんじん、かぼちゃ、おくら、ブロッコリー、トマトなど)

○キノコ類(しめじ、しいたけ、なめこなど)

○海藻類(わかめ、昆布、ひじきなど)

このように免疫力を高めてくれる食品をあげてみると、昔から身体にいいと言われているものばかりですね!

 

あとは、質のいい睡眠をきちんととることです!!

睡眠時間が不足してしまうと、成長ホルモンの分泌がきちんと行われずに免疫力が低下してしまいます(><)

それから、「笑うこと」も免疫力をあげるとも言われています(*^〇^*)

ヘッドスパをすると血流もよくなりますので、免疫細胞も体内にいき渡り、免疫力アップも期待できます☆